jak zrobic szpagat

Jestem trenerem , w gdanskiej wyzszej szkole nauki tanca akrobatycznego i dzisiaj chcial bym opisac wam krok po kroku jaki trening musicie przejsc aby moc zrobic szpagat , moi uczniowie czesto zaniedbuja regularny trening przez co ich czas osiagniecia tego znacznie sie wydluza , najbardziej intensywny trening pozwala juz po 30 dniach osiagnac ten efekt , jednak trzeba przelozyc sie do tego treningu i nie odpuszczac sobie zadnej minuty , otoz zasada jest prosta nalezy codziennie trenowac szpagat w takiej formie jak nam najbardziej odpowiada i powtarzac te cwiczenie codziennie przez godzine czasu oczywiscie przedtem odpowiednio sie rozgrzac bo nierozgrzane miesnie moga sie po prostu zerwac